Como vencer o estresse Artigo publicado no jornal Pampa 27-06-2009
O estresse á baseado em substâncias hormonais
de alta densidade que levam a pessoa a reagir em um determinado momento. Ele é
benéfico, mas se for levado às últimas consequências, vira a pior arma no conceito
de saúde. O estresse em alta densidade chega a destruir suas moléculas básicas
da proteína essencial; se permanente, produz a úlcera, a diabete e tantas
outras doenças. Ele cria a hipertensão, a ansiedade, depressão, baixa as
defesas do organismo, afetando o sistema de imunidade.
Evidências mostram que
não é a situação que causa o estresse que afeta a saúde, mas a reação que se
tem a ele.
Uma das causas é o excesso de pensamentos. São
cerca de trinta mil por dia. Respiramos mais ou menos vinte e quatro mil vezes
diariamente. Então pensamos mais que respiramos. Grande parte dos pensamentos
não é útil. Esse é o excesso que vai pesar; pensamos dez vezes para resolver
algo.
Há dois fatores de
estresse: exógeno, que vem de fora, e endógeno, que vem de dentro, e que
depende exclusivamente de você para mudar.
Por exemplo, o
indivíduo que fala assim: eu preciso caminhar e fazer exercícios. Isso não é
uma coisa que dependa de mais ninguém, é algo que depende dele, então é um
fator endógeno. O fato de não caminhar e fazer exercícios é algo que pode
agravar os sintomas do estresse. Você tem de ser responsável pela sua própria
vida.
Eu não faço exercícios
porque tenho preguiça de levantar de manhã. Eu não estou tomando consciência
das minhas necessidades e o quanto isso vai me trazer de benefício.
O outro aspecto é a
identificação dos fatores exógenos, isto é, que não dependem de você.
Sugestões para
controlar o estresse.
Exercício físico é um
relaxante natural que traz alívio físico. As endorfinas produzidas durante o
exercício são um sedativo.
Perceba seu corpo, sua
respiração, respire profundamente, essa coisa maravilhosa que nos acompanha do
nascimento à morte. Técnicas de respiração substituem a ansiedade pela
longevidade.
Chame um amigo quando
estiver chateado.
Divirta-se. O que se
faz hoje pode fazer a diferença em sua vida amanhã.
Estudos mostram que
pessoas que não têm amigos e familiares são mais suscetíveis a ficarem doentes
física e emocionalmente.
Não se revolte com o
que não pode mudar. Aceite. O maior erro do ser humano é tentar tirar da cabeça
aquilo que não sai do coração.
Observe suas reações
ao que lhe desagrada, criando um processo de flexibilidade, com jogo de
cintura.
Conduza sua vida de
maneira diferente! Não trace suas metas e objetivos em função dos outros, mas
sim em relação a você mesmo.
Procure dormir bem, um
sono tranqüilo, se possível.
Aprenda a relaxar as
tensões do dia a dia.
De acordo com Roberto
Crema, reitor da Universidade Holística – Unipaz, levamos a existência muito a
sério, somos fanáticos por aquilo que passa e tombamos ao lado da essência
daquilo que realmente somos!
Vera Maria Leal Jardim
Universidade
Holística Internacional - Unipaz - Santa Maria
Terapeuta naturista e holísticaANTN Nº2058
Zero Hora – Caderno
Pampa Nº105
Bagé, sábado, 27 de junho de 2009
Este caderno circula
encartado na Zero Hora na triagem regional: Bagé, Aceguá, Dom Pedrito, Hulha
Negra, Colônia Nova, Candiota, Pinheiro Machado.
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